Sådär ja,tillbaka till gymmet! Benen känns som spagetti,vilken underbar känsla. På nästan alla Sats ligger omklädningsrummen i någon form av källarplan och ofta efter ett hårt pass känns den där trappan upp som ett berg som ska bestigas. Idag var en sån dag,kändes som att varje steg hånlog. Jag kände att det va skönt i kroppen att jag vilat några dagar,det var nog dags. Den kändes piggare och fräschare än på länge.

20min cardio på crosstrainer och sen blandade jag pilatesboll med boxjump och en massa klassiska tåhävningar på upphöjd yta så man kommer längre ner. Kastade medicinboll mot väggen och körde insida och utsida på maskinerna. Alltid varannan övning pulshöjande. Avslutade med några sett armhävningar och va noga på att tänka på att ha aktiva muskler mellan skuldrorna (tydligen är det dom jag måste lära mig att jobba med för att inte få ont i min axel). Smala,vanliga och breda 10-5-2 nån liten micro pyramid. Men nice att känna att överkroppen fick röra sig lite i alla fall. Dessutom va det riktigt kul att känna att man blivit starkare då armhävningar hela mitt liv varit en övning jag varit rätt dålig på.

Eftersom spirorna mina blivit lite fastare har jag fått investera i lite nya brallor också,jag gillar när jag får anledningar att shoppa :)

LL-love life

Det blev en promenad längst Norrmälarstrand på lunchen. Känns fantastiskt efter att ha kommit ur mina bra vanor och fasta rutiner med bra mellanmål så är det dags att rycka tag i sig själv. Jag kan faktiskt bli lite taggad av att tappa fokus i bland. Bara så pass att man vaknar en morgon och tänker,men "hallå vad hände här?". Just nu är lägenheten kaos och träningen kändes kul men inte så målinriktat. Dags att fixa! Nu är det 19dagar till jag åker till Egypten med bästa Ankan. Och innan dess är det bara att styra upp saker och ting så känns det extra bra med semester sen! En sak i taget så känns det inte så stressigt.

Mellanmål för veckan inhandlad,check!
Träningen planerad (nästan),check!
Koll på läget? Aldrig! ;)
Älska livet? Alltid! :)

Hello lovers! Skärpning på mig,dålig uppdatering förra veckan. Hoppas ni förlåter. Jag tränade på jättebra fram till onsdag,sen fick jag plötsligt galet ont i min axel... Jätte onödigt,det går väldigt dåligt ihop med mitt jobb. När handen började domna tänkte jag att "oj jag kan nog inte bara ignorera det här den här gången". Och vad trött man blir av att ha ont :(

Så blir det inte bättre under veckan måste jag nog kolla upp det. Jaja så kan det gå,man är visst bara supermänniska till en gräns. Voltaren salva och träning på gymmet med lätta vikter får bli min kompis den här veckan. Jag tänkte även försöka lägga in lite lunch promenixer,hur ser det ut för er? Hinner ni få tillräckligt med dagsljus? Annars tycker jag vi kämpar tillsammans,20min varje lunch! Let's go!

Bjuder på en lycklig tjej från lördagens långpromenad. Ha en fantastisk måndag lovers.
LL-love life

Hello,egentligen för länge sen god natt men men så kan det bli. Kom hem rätt sent efter ett riktigt bra rygg/axel pass på gymmet. En mängd rygglyft och massa handstående (ja jag tycker fortfarande bättre om att vara upp och ner än att lyfta vikter). Och så klart lite cardio till uppvärmning 20min crosstrainer och 3min rodd. Tror det kommer kännas i morgon.

Passade på att laga ett gäng matlådor när jag kom hem, wokade grönsaker i cocosmjölk kryddat med curry och vitlök serverat med ris. Jag toppar alltid med lite cocosflingor och soja. Gott,billigt,färgglatt och snabbt! Och helt okej hälsosamt ;) min melodi!

Sweet dreams champs!
LL-love life

Hej darlings, jag tänkte att jag skulle ha dragit upp och tränat i morse. Men körde ett rätt köttigt magpass med Penny-Lane i går afton. Det kändes toppen att inleda veckan så,gillar att träna måndagar då har man liksom kickat igång veckan. Hur tycker ni? Nu var det så mycket snyggt att spana på på gymmet i går att det blev en del fniss också,men det gör inte så mycket. Jag var helt slut och lycklig på väg hem. Men morgonens pass fick skjutas på framtiden till kvällen så kroppen hinner komma ikapp lite. Dessutom kändes sömnen rätt viktig att prioritera under dessa vintermånader.

Den här veckan borde jag se till att få in två morgonpass om jag ska få ihop så många pass som jag vill ha. Ett inbokat med tidigare nämnda Penny-Lane i morgon,vilket är bra för då kan man inte bara stänga av klockan och snooza. Hur gör ni för att inte "gymskolka"?

Ta hand om er!
LL-love life

Alla hjärtansdag och grejer,tar ni hand om er? Själv har jag vilodag idag,inte för att det är ett måste men när man vaknar för tredje dagen i rad och måste rulla ur sängen och kroppen skriker VILA är det nog dags. Det blir chokladhjärtan på jobbet och middag och bubbel i kväll med fina tjejerna. Det är hälsosamt för själen skulle jag vilja påstå.

Ha en fantastisk kväll lovers!!

Alltså jag har ett extra gott öga till allt som är från Danmark. Sen jag bodde i Danmark hösten 2008 ligger det mig lite extra varmt om hjärtat. Som dom här fina nötmixarna. Jag faller ju pladask för förpackningen! Sen är dom inte lika salta som de flesta nötmixar och rostade i rapsolja,inbillar mig i alla fall att dom är lite nyttigare. Och jag tycker det är perfekt att ha i skåpet på jobbet och ta en näve till förmiddags/eftermiddags kaffet. Mellanmåls tips från mig till er.

Ha en fortsatt supermysig alla hjärtansdag sweethearts!
LL-love life

Lite lugnare på jobbet idag så jag passa på att ta ut lite komp och ta långlunch. Lyx att få träna mitt på dagen när man är pigg. 10min på crosstrainern till uppvärmning (vill egentligen köra 20-30) men på kortare pass gäller det att bli varm bara. Sen va det mage/rygg,sjukt viktigt i mitt yrke som frisör att hålla hela bålen stark. Egentligen är det väl viktigt för alla. I slutet av alla pass jag kör står jag enligt order från min kära bror alltid 3x1min på varje fot på balansplattan för att träna alla mini muskler i fot och ben.

Jag har tänkt att jag vill springa något lopp (bara 5km men ändå kul att ha en morot) och förra året hade jag så ont i mina knän så det inte riktigt funkade att jogga. Men jag tvivlar inte en sekund på att man kan bygga upp musklerna och klara jogga på motionsnivå iaf. Fler som känner igen sig i problematiken att det gör ont lite här och var? Balansplattan mina vänner,den är grym! Testa och lägg in det som något återkommande flera dagar i veckan,och ha tålamod så kommer ni se att det hjälper. Se aldrig lite smärta som ett hinder utan som en utmaning att ta sig igenom. Det finns alltid en lösning.

LL-love life

När jag var i tonåren hade jag också en period när jag låtsades att jag mådde illa av frukost bara för att alla coola gjorde det. Bortsett från den tiden har jag alltid längtat till frukost. Bästa målet helt klart. Nu är det så att jag också gillar att sova så jag har löst det hela med att ha frukost på jobbet så kommer man hit kanske 20min innan man börjar och hinner äta en bra frukost och slippa handla den vita ostfrallan på vägen som ändå bara mättar typ en kvart. Går man i skolan kanske man kan göra i ordning ett litet frukost paket kvällen innan som bara är att rycka ur kylen när man är på språng.

Just nu startar jag dagen med en STOR kopp kaffe (med lite mjölk), en skål med keso,hallon,en banan och lite vaniljyougurt,mums! Och ibland händer det att jag tar en knäckemacka till. Jag väger eller mäter inte min mat eftersom det faktiskt varierar hur hungrig man är.

LL-love life